调理抑郁症的方法有哪些

　　相信有很多人都听说过抑郁症这种疾病，抑郁症给我们的心理影响是非常大的，出现抑郁症的可能是我们的朋友或者亲属，也有可能是我们自己，但是不管是怎样患上抑郁的，在生活当中我们都要注意缓解自己的心理压力。那么，调理抑郁症的方法都有哪些呢？下面我们一起来看看吧。

　　1、广交朋友：调理抑郁症的病症首先要走出自我封锁的小天地，那这就要积极的去交朋友了，特别要和开朗悲观的人交朋友，积极参与丰厚多彩的文体活动，能够乐而忘忧，消弭忧虑与懊恼。

　　2、听音乐：留神情不好的时分，要多听一些能催人向上的音乐，这种办法关于驱走环绕心上的抑郁心情，加强自信心、勇气、力气。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比拟好。

　　3、宣泄法：不良的心情要宣泄出来，要学会看待理想中，呈现的不公平的有意见、以至令人愤慨的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等办法。

　　4、运动法：运动关于舒缓心情有很大的协助的，因而要经常做些简易气功、健身操，经过这些活动来疏浚筋骨、伸展身心。调理抑郁症的病症每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。素日刻意鼓舞本人要坚持高兴的心情，不要异想天开。

　　5、关心法：患者要主意向亲人朋友倾吐内心苦闷，而且要学会减压。在抑郁症的治疗中，心理治疗是很重要的，这就属于一种了，人们应该用亲切和同情的态度，鼓舞病人倒出内心的郁闷，给予指导和协助。